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現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑刷卡可分期就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。
楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。
在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。
另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、滿額免運火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。
跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
工商時報【吳瑞達╱綜合報導】
針對近期大陸保險企業投資亂象，中國保監會主席項俊波昨（22）日警告說：「絕不能把保險辦成富豪俱樂部，更不容許保險被金融大鱷所借道和藏身。」項俊波表示，對個別違規的機構，將採取嚴厲的處罰，堅決採取停止新業務、處罰主管人員，直至吊銷牌照等監管措施。
華爾街見聞消息，中國保監會主席項俊波昨在國新辦新聞記者會上表示，絕不允許把保險辦居家達人成富豪俱樂部，保險不得被金融大鱷借道和藏身。任何挑戰監管底線的人，將會被驅逐出保險行業。
項俊波表示，把防控風險放到更加重要的位置。重點放在公現省司治理、保險產品和資金運用三個關鍵領域，下決心處置潛在風險點。
對個別渾水摸魚、火中取栗且不收斂、不收手的機構，依法依規採取最嚴格處罰，堅決採取停止新業務、處罰高管人員直至吊銷牌照等監管措施，絕不能把保險辦成富豪俱樂部，更不容許保險被金融大鱷所借道和藏身。
在記者會上，中國保監會副主席黃洪則針對「萬能險」議題表示，「萬能險」是金融產品之一，但卻長時間受到熱議，在中國的金融史上並不多見，部分人對萬能險汙名化、妖魔化。萬能險是1個成熟的產品，本身並沒有問題。
黃洪指出，在2016年，中國的萬能險，占總保費的比率是31.4％。他強調，萬能險是個保險產品，它具有風險保障功能，而這個風險保障功能，正是與其他金融產品區別的重點。
中國保監會副主席陳文輝則對「一行三會正制定統一的資管新規」作出回應。陳文輝表示，資管業務「一行三會統一的監管規則」是非常必要的；由大陸央行帶頭，一行三會一直在緊鑼密鼓地，從事資管業務整體監管架構的統一設計。「因為整個資管業務是有著共同規律的，所以我們覺得這種統一的監管規則是非常必要的。」
此外，對於當前大陸保險業的投資歪風，陳文輝也提出糾正。他說，部分保險公司把保險投資，當作主要的工作來抓，押寶在投資獲利上，這是不對的；保險資金運用，一定要堅持穩健審慎的原則，股權投資應該以財務投資為主。
陳文輝表示，少數保險公司頻頻入股上市公司，與非保險公司形成一致行動人，甚至惡意購併，引發上市公司和企業家擔憂，誤導中小投資者；有些保險公司甚至快進快出，大炒短線，助長投資歪風，實不足取。
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